Cuándo es el mejor momento para salir a caminar

Caminar es uno de los placeres más simples y beneficiosos que podemos incorporar a nuestra rutina diaria. Además de mejorar la salud cardiovascular y ayudar a quemar calorías, este hábito también contribuye a la producción de endorfinas, responsables de la sensación de bienestar. Pero, ¿hay un momento ideal para salir a caminar? La respuesta es sí, y elegir el horario correcto puede potenciar sus beneficios.

Si el objetivo es equilibrar el ritmo circadiano, mejorar los niveles de energía y absorber vitamina D, nada mejor que una caminata por la mañana. La exposición al sol temprano ayuda a regular las hormonas, optimiza la calidad del sueño y mejora el estado de ánimo. Además, iniciar el día en movimiento puede reducir la confusión mental y aumentar la productividad.

Para quienes tienen un estilo de vida sedentario, caminar en la tarde puede ser una excelente manera de romper con la inactividad. Una caminata corta después del almuerzo ayuda a combatir el bajón de energía y mejora la circulación. Además, si el objetivo es potenciar la resistencia, este horario permite haber ingerido alimentos que contribuyen al rendimiento físico y reducen el riesgo de lesiones musculares.

Por la noche, una caminata ligera puede favorecer el descanso, pero es importante mantener un ritmo moderado. Hacer ejercicio intenso en este horario podría estimular demasiado el organismo y dificultar la conciliación del sueño. En cambio, una caminata pausada después de cenar puede ser la clave para reducir el estrés y preparar el cuerpo para una noche de descanso reparador.

Cada persona puede encontrar su momento ideal para caminar según sus necesidades y estilo de vida. Lo importante es incorporar este hábito de forma constante y disfrutar de todos los beneficios que ofrece.

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En primera con Florencia Sosa

(Por Agustina Amorós) Empresaria e inversora catamarqueña, tenía 26 años cuando la muerte de su padre la puso al frente del Grupo ECA –un servicio privado de emergencias médicas y prepaga– y de la cadena Minerva Farmacias, líderes en Catamarca. Una década después, con una carrera consolidada en negocios y una vida nómade como influencer, Florencia Sosa (34) decidió parar. Se instaló en Londres, se alejó de los medios y de las redes sociales y se adentró en una necesaria pausa introspectiva para preguntarse cómo quiere vivir —y hacer negocios— de aquí en más. En su primera entrevista en profundidad del último año, ya no escuchamos la voz de una joven catamarqueña que tomó el legado de su familia, sino la de una empresaria argentina ocupada en cuidar su salud mental mientras expande sus negocios a nivel global.