Cuándo es el mejor momento para salir a caminar

Caminar es uno de los placeres más simples y beneficiosos que podemos incorporar a nuestra rutina diaria. Además de mejorar la salud cardiovascular y ayudar a quemar calorías, este hábito también contribuye a la producción de endorfinas, responsables de la sensación de bienestar. Pero, ¿hay un momento ideal para salir a caminar? La respuesta es sí, y elegir el horario correcto puede potenciar sus beneficios.

Si el objetivo es equilibrar el ritmo circadiano, mejorar los niveles de energía y absorber vitamina D, nada mejor que una caminata por la mañana. La exposición al sol temprano ayuda a regular las hormonas, optimiza la calidad del sueño y mejora el estado de ánimo. Además, iniciar el día en movimiento puede reducir la confusión mental y aumentar la productividad.

Para quienes tienen un estilo de vida sedentario, caminar en la tarde puede ser una excelente manera de romper con la inactividad. Una caminata corta después del almuerzo ayuda a combatir el bajón de energía y mejora la circulación. Además, si el objetivo es potenciar la resistencia, este horario permite haber ingerido alimentos que contribuyen al rendimiento físico y reducen el riesgo de lesiones musculares.

Por la noche, una caminata ligera puede favorecer el descanso, pero es importante mantener un ritmo moderado. Hacer ejercicio intenso en este horario podría estimular demasiado el organismo y dificultar la conciliación del sueño. En cambio, una caminata pausada después de cenar puede ser la clave para reducir el estrés y preparar el cuerpo para una noche de descanso reparador.

Cada persona puede encontrar su momento ideal para caminar según sus necesidades y estilo de vida. Lo importante es incorporar este hábito de forma constante y disfrutar de todos los beneficios que ofrece.

Tu opinión enriquece este artículo:

En primera persona con Mara Ballester y Nazareno Mayol

(Por Agustina Amorós) En el IV distrito de París –céntrico pero escondido en un callejón tranquilo– abrió eme, un restaurante que propone una experiencia gastronómica excepcional de alta cocina. Su chef es Nazareno Mayol, un treintañero uruguayo, un “gurí de Maldonado”, que viene construyendo una carrera en los restaurantes más importantes del mundo. La dirección general de eme está a cargo de su pareja, la argentina Mara Ballester, que sabe combinar arte y gastronomía para volverlos una dupla imparable. A dos meses de su apertura, se rumorea que no tardarán en recibir una estrella, por lo que antes que nos gane la prensa internacional, en InfoStyle quisimos conocer su historia. 

Caballo de Fuego 2026: cómo influye este nuevo ciclo según tu horóscopo chino

El 2026 no viene a pedir permiso. Según el calendario lunar chino, el nuevo ciclo estará regido por el Caballo de Fuego, una de las combinaciones más intensas del zodiaco oriental. Traducido en términos simples: velocidad, cambios abruptos, decisiones impostergables y una fuerte sensación colectiva de “ya no más”. No es un año para quedarse quieto. Tampoco para observar desde la tribuna.

Jacquemus anuncia su próximo desfile en el Museo Picasso de París

Jacquemus vuelve a convertir a París en escenario y manifiesto. La firma francesa anunció que su próximo desfile tendrá lugar el 25 de enero en el Museo Picasso, un espacio cargado de historia, arte y simbolismo, elegido con intención quirúrgica. El show se realizará justo antes del inicio oficial de la Semana de la Alta Costura, funcionando como cierre de la temporada de menswear y, al mismo tiempo, como una elegante antesala de lo que vendrá.

Bottega Veneta ante un cambio clave: nueva etapa tras la salida de su CEO

En el tablero del lujo europeo, los movimientos de liderazgo nunca son casuales. Y esta vez, el protagonista es Bartolomeo “Leo” Rongone, CEO de Bottega Veneta desde hace seis años, quien se prepara para dar un paso clave en su carrera: a partir del 1° de abril de 2026 asumirá como consejero delegado de Moncler. Hasta entonces, permanecerá al frente de la maison italiana —propiedad de Kering—, cerrando un ciclo que dejó huella.